跑步分析與諮詢
這幾年，隨著健康意識抬頭，國人運動風氣興盛，尤其是從事慢跑運動人口逐年倍增，從一整年有二、三十場慢跑活動，場場爆滿可看出。相較於國外慢跑運動發展已數十年之久，慢跑相關專業資訊非常完整，國內慢跑運動才開始發展數年，跑者對於跑步相關知識所知仍相當不足。
在國外，由於預防傷害觀念的普及，一位想從事慢跑運動的人，會先尋求運動醫學專家來協助了解自己的身體狀況，例如：心肺功能狀態，跑步動作是否有問題，有哪些肌肉需要加強訓練和伸展，怎樣做好暖身運動，及怎樣選擇一雙適合自己的慢跑鞋......等。這些都攸關是否可以安全快樂地享受慢跑，遠離運動傷害。然而這樣的觀念對國內的慢跑者而言，不是相當普遍的。縱然有人有這樣的觀念，也不知道那裡可以得到專業的協助。
，找出問題及異常跑步的根本原因且做系統性的分析。跑步動作分析亦可以比較不同的跑鞋，透過動作和足底壓力分析可以了解不同跑鞋對您的足部與腳踝的影響。
舉一個明顯的例子，多年前，一位從事慢跑的專業跑者前來求助於我有關膝部疼痛的問題，經過詳細的檢查和動作分析後，發現他足部在跑步時有過大的內旋動作，但他長年都穿了相當柔軟的吸震鞋款跑步，這使得他足部在跑步時會出現更大的內旋動作，而導致膝蓋髕骨不正常外移，這是造成他膝部疼痛的最主要因素。
有鑒於國內這類專業資源的缺乏，及期待可以貢獻國外所學的相關知識和訓練，Dr. Pai 規劃一套專業的跑步分析與指導，希望能夠為慢跑愛好者盡一份心力，讓大家都可以健康地享受慢跑的樂趣。
因為大部分的問題都是在跑步的過程中發生或變嚴重，因此動作分析在判斷這些跑步問題上有著獨特且重要的優勢。然而，跑步的動作難以只用肉眼觀察來進行分析，即使是簡單的跨步動作背後也隱含著許多層面的因素，相當的複雜。此外，跑步的速度非常快，跑一步大約只要0.35~0.4秒，用肉眼無法補捉完整的動作，更不用談要分析動作的細節。所以唯有完整地分析動作的細節，才能真正找出不良的用力機制。
跑步分析應用目前最新的運動醫學知識並結合現代化的科技來評估並確認造成跑步問題的真正原因。
跑步分析包含評估關節活動度、肌肉延展性、肌肉力量及姿勢。此外，使用數位攝影記錄跑步動作，讓專家能夠更深入的分析異常動作；同時測量足底壓力，讓專家可以真正了解跑步時雙腳受力情形。
因為肉眼觀察一些動作的細節及速度有限，所以需要利用高科技的設備和軟體，把一個動作畫面細分成好幾個鏡頭，並從不同角度以慢動作同步來定格分析。這個檢測方法可以發現您在跑步過程中個人獨特的習慣及用力方式，而且可清楚了解在某一特定的跑步時期，哪些動作不正常或哪些動作是缺乏的，找出問題及異常跑步的根本原因且做系統性的分析。
另外還包含鞋子的評估，我們可以比較不同的跑鞋，透過動作和足底壓力分析可以了解不同跑鞋對您的足部與腳踝的影響。
評估後，Dr. Pai 會針對您的情況給予跑步訓練/調整計畫，這通常包括鞋子處方和鞋墊應用。
跑步動作及足壓分析 |
不同角度分析跑步動作 |
慢動作分析比較不同鞋子
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- 因為大部分的問題都是在跑步的過程中發生或變嚴重，所以唯有完整地分析跑步時的動作，才能找出真正造成問題的不良用力機制
- 跑步的速度非常快，跑一步大約只要0.35~0.4秒，用肉眼無法補捉完整的動作，更不用談要分析動作的細節。所以需要利用高科技的設備和軟體，把一個動作畫面細分成好幾個鏡頭，並從不同角度以慢動作同步來定格分析
- 可以測量足底壓力，真正了解跑步時雙腳受力情形
- 找出跑步過程中個人獨特的習慣及用力方式
- 清楚了解在某一特定的跑步時期，哪些動作不正常或哪些動作是缺乏的
- 找出造成跑步問題的真正原因
- 能得到專業的建議，包含：跑步動作/姿勢的調整、個人化專屬的骨骼肌肉調整運動
- 了解不同慢跑鞋對跑步方式的影響
- 了解不同慢跑鞋對您的足部、腳踝、膝關節、髖關節與下背的影響
- 協助選擇適合的慢跑鞋
- 作為設計特殊鞋墊的依據
- 增進或了解復健的結果
- 恢復、維護和促進理想跑步表現/能力
- 提供醫師作問題診斷的參考
- 跑步時或跑步後，出現下背痛、髖關節疼痛、膝蓋痛、小腿酸痛、足部或腳踝疼痛的人
- 剛開始想要從事跑步運動的人
- 想要了解自己跑步姿勢是否正確的人
- 想要了解自己的慢跑鞋是否適合的人
- 想要了解如何選擇一雙適合自己的慢跑鞋的人
- 想要增進跑步表現能力的人
- 想要長久從事跑步運動的人
- 詳細的功能性檢測：骨骼排列、關節活動度、肌肉延展性、肌肉力量及姿勢
- 立體拍攝跑步動作/姿勢的數位影像
- 電腦足壓測量，包含不同時間點足壓分布情形、足底壓力值、及重心移動的方向
- 跑鞋的評估
- Dr. Pai 解說檢測結果及給予專業建議，包含跑步動作/姿勢的調整、個人化專屬的骨骼肌肉調整運動和合適的跑鞋處方